Gdy masz za wysokie ciśnienie:
- Zgłaszaj się na wizyty kontrolne u swojego lekarz i bierz leki.
- Utrzymuj prawidłową wagę ciała.
- Ograniczaj tłuszcze, zrezygnuj ze słodyczy, jedz owoce, warzywa i ryby.
- Nie pal papierosów i nie pij alkoholu.
- Unikaj stresowych sytuacji.
- Ćwicz systematycznie, ale niezbyt forsownie.
- Unikaj dużego wysiłku fizycznego, szczególnie w pozycji pochylonej oraz przy wysokiej temperaturze i wilgotności powietrza.
- Nie opalaj się – nie siedź na słońcu, a w słoneczne dni noś nakrycie głowy.
- Nie bagatelizuj niepokojących objawów – silnego bólu głowy, wymiotów, duszności czy bólu za mostkiem.
- Naucz się relaksować – słuchaj łagodnej muzyki, nie oglądaj horrorów i naucz się dużo śmiać.
Reklama