Strona główna

Styl życia

Aktywność fizyczna

Gimnastyka na przebudzenie

Komentarze

również stosuję Flexagen, najlepiej go toleruję

Kolagen dla twoich stawów

nie prubujcie ziuł od mirka jest jeszcze gorzej sok z cytryny też nie niewiem jak ze sokiem z ziem...

Domowe sposoby na zgagę

Ja używam testera na ślinę afrodyta- to metoda najprostsza jak dla mnie. nie muszę mierzyć temp...

Jak obliczyć dni płodne?

nikt nie ma prawa Cię oceniać. dla każdej matki nawet najbardziej niepełnosprawnego dziecka, odd...

Zespół Downa

Witam ja też mam kłopoty ze spaniem śpię krótko w nocy a potem w dzień ledwo nogami przebieram...

Nadczynność tarczycy - objawy. Leczenie radiojodem

Ja też miałam kłopoty ze spaniem potrafiłam zasnąć o 1 w nocy a o 3 już nie spałam i to tak ...

Nadczynność tarczycy - objawy. Leczenie radiojodem

Facebook

Gimnastyka na przebudzenie

Chyba każdemu się to przydarzyło, budzik dzwoni jak oszalały, powieki nie chcą się unieść nawet na milimetr, gdzie jest budzik? Dlaczego tak daleko?

To, że trzeba wstawać, to nic odkrywczego. Przed podjęciem tej najważniejszej decyzji dnia zdecyduj się na gimnastykę na przebudzenie.

Nie musisz nawet opuszczać łóżka.

• Połóż się na plecach, wyprostuj ramiona i nogi, czyli przeciągnij się (musisz poczuć jak rozciągają się Twoje mięśnie).

• Teraz połóż się na brzuchu (nie śpij !), podeprzyj się na przedramionach i powoli, bardzo powoli unieś plecy do góry, ściągnij łopatki, napnij mięśnie grzbietu. Biodra leżą cały czas na łóżku. Zrób to kilka razy. Jeżeli odczuwasz ból w dolnej części pleców, poprzestań na ściąganiu łopatek i napinaniu mięśni.

• Jeszcze raz połóż się na plecach, po raz ostatni. Ugnij nogi w kolanach, ramiona ułóż wzdłuż ciała, oderwij głowę od poduszki, przytrzymaj chwilę w powietrzu, napinając mięśnie brzucha. 10 razy nie powinno nikogo znudzić.

• Czas leci, teraz usiądź w siadzie prostym lub po turecku (cały czas w łóżku), spleć dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy.

• Nie zmieniając pozycji, spleć dłonie przed sobą, unieś ramiona przed siebie na wysokość klatki piersiowej, wysuń kilka razy barki do przodu.

Koniec zabawy, czas minął, teraz już możesz stanąć nogami na ziemi i pognać do pracy.

Sklep Poradnia.pl poleca

Maca (80 kaps.)

Wzmacnia organizm. Wspomaga rekonwalescencję po chorobach. Źródło substancji wzmacniających budowę i wytrzymałość mięśni szkieletowych. Preparat zalecany w stanach zmęczenia. Suplement diety.

39.00zł Zobacz więcej...

Arthrostop Plus z Imbirem (100 tabl.)

Pomaga utrzymać stawy w dobrej kondycji. Zwiększa wytrzymałość i zakres ruchomości stawów. Odżywia chrząstkę stawową wspomagając naturalne procesy jej regeneracji. Suplement diety.

51.00zł Zobacz więcej...