UWAGA! Ten serwis używa cookies.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem
MENU:
Reklama
Jonizator wody Aquator Silver
Jonizator wody Aquator Silver
FITNESS.WP.PL
Facebook
Googleplus
Twitter

Komentarze

Kręgosłup jak rusztowanie

Kręgosłup jak rusztowanieKręgosłup to najważniejszy fragment układu kostnego człowieka. Stanowi rusztowanie dla całego ciała. Wszystkie inne kości i mięśnie są do niego przytwierdzone, dlatego nasz szkielet jest tak zwarty, wytrzymały i odporny na wstrząsy. Kręgosłup chroni przed urazami delikatne narządy wewnętrzne, a wraz z układem mięśni i stawów umożliwia wykonywanie ruchów.

 

Kości kręgosłupa są magazynem minerałów (głównie wapnia) i pierwiastków śladowych. Zawarty w nich szpik to swoista fabryka wytwarzającą czerwone i białe krwinki oraz płytki krwi.

 

Budowa

Kręgosłup jest zbudowany z następujących elementów:

  • z 33–34 kręgów (do których poprzez obręcz barkową i obręcz miedniczą są dołączone kości kończyn),
  • z 23 krążków międzykręgowych (tak zwanych dysków),
  • z rdzenia kręgowego wraz z nerwami rdzeniowymi,
  • z więzadeł.

Wyróżniamy 5 odcinków kręgosłupa:

  • odcinek szyjny – to 7 kręgów utrzymujących głowę,
  • odcinek piersiowy – to 12 kręgów utrzymujących żebra,
  • odcinek lędźwiowy – to 7 kręgów tworzących tylną ścianę brzucha,
  • kość krzyżowa – to 5 zrośniętych kręgów (połączonych z miednicą),
  • kość ogonowa – to 3–4 zrośnięte kręgi.

 

Prosta sylwetka

Poszczególne elementy kręgosłupa są ułożone pod różnymi kątami i tworzą naturalne boczne krzywizny:

  • lordozę szyjną,
  • kifozę piersiową,
  • lordozę lędźwiową.

Umożliwia to amortyzowanie ruchów, a jednocześnie przyjęcie i utrzymanie prostej sylwetki.

 

Wady postawy

Do najczęstszych wad postawy należą:

  • plecy okrągłe,
  • plecy wklęsłe,
  • plecy wklęsło-okrągłe,
  • plecy płaskie,
  • boczne skrzywienia kręgosłupa (skoliozy),
  • wady statyczne kończyn dolnych.

Do błędów postawy zalicza się między innymi odstawanie łopatek, asymetrię barków, asymetrię żeber i klatki piersiowej.

 

Najczęstsze choroby

  • Zmiany zwyrodnieniowe – dotykają najwięcej, bo aż jedną czwartą osób po 40. roku życia. Ich przyczyną jest stopniowe zużycie krążków międzykręgowych, czyli popularnych dysków.
    Objawy: ból w okolicy lędźwiowej, który może promieniować aż do kolana, bóle głowy i osłabienie siły mięśni rąk.
    Leczenie: niesterydowe leki przeciwzapalne; ćwiczenia rehabilitacyjne.
  • Ześlizgnięcie się kręgów – czyli przesunięcie się trzonu kręgu w inne miejsce. Najczęściej dochodzi do niego w najbardziej obciążonym odcinku lędźwiowym.
    Objawy: ucisk korzeni nerwowych i związany z tym ból, utrudnione chodzenie, ograniczenie ruchów kręgosłupa. Podczas wywiadu lekarz wyczuwa charakterystyczny „schodek” na kręgosłupie.
    Leczenie: leki przeciwbólowe i rozluźniające; rehabilitacja.
  • Dyskopatia – czyli choroba krążka międzykręgowego. Z upływem czasu ulega on zmianom degeneracyjnym i przemieszczeniu („wypadnięciu”).
    Objawy: nagły, tępy ból i ograniczenie ruchomości, często połączone z osłabieniem czucia w obszarze zaopatrywanym przez uciśnięty korzonek nerwowy.
    Leczenie: odciążenie kręgosłupa (leżenie), delikatny masaż, leki przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie. Dzięki temu „wypadnięty” fragment kurczy się i przestaje uciskać na korzenie nerwowe. Potem – rehabilitacja.

 

Profilaktyka

Żeby uniknąć problemów z kręgosłupem, należy:

  • spać na odpowiednim materacu,
  • siedzieć w odpowiedniej pozycji,
  • jak najwięcej się ruszać,
  • nosić buty na płaskiej podeszwie,
  • podnosząc ciężkie przedmioty – zginać kolana, trzymając kręgosłup prosto,
  • niosąc ciężkie przedmioty – rozkładać ciężar na obie ręce lub trzymać go przy ciele,
  • pracując na stojąco – jedną z nóg kłaść na podwyższeniu lub podwyższyć blat,
  • robić przerwy w pracy, w prowadzeniu samochodu,
  • badać się i kontrolować wady postawy u dzieci.


Sklep Poradnia.pl poleca

RABAT 5%

Dokonując w sklep.poradnia.pl zamówienia za minimum 100 zł, użyj podanego poniżej kodu rabatowego.

Kod należy wpisać podczas finalizacji zamówienia, w trakcie wyboru sposobu płatności i dostawy, w pole Kod promocyjny (po prawej stronie), a następnie kliknąć w znajdujący się obok przycisk.

Kwota do zapłaty zostanie pomniejszona o 5%.

Kod rabatowy: PORADNIA