UWAGA! Ten serwis używa cookies.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem
MENU:
Reklama
Jonizator wody Aquator Silver
Jonizator wody Aquator Silver
Facebook
Googleplus
Twitter

Komentarze

Skutki palenia tytoniu – test Fagerströma

Skutki palenia tytoniu – test FagerströmaPalaczom szkodzi nie tylko nikotyna czy dioksyny, ale również zawarte w dymie papierosowym substancje radioaktywne. Gdybyś wypalił dwie paczki papierosów dziennie, to przez rok otrzymasz cztery razy większą dawkę promieniowania jonizującego niż ta, którą otrzymali w ciągu dwóch lat od katastrofy czarnobylskiej mieszkańcy najbardziej zagrożonych regionów Polski.

 

Papierosy są jednym z najgroźniejszych czynników środowiskowych sprzyjających rozwojowi nowotworów, zwłaszcza układu oddechowego.

Palenie papierosów jest przyczyną 80–90 proc. przypadków raka płuc u mężczyzn i 60–80 proc. u kobiet.

Mniej znanym skutkiem palenia papierosów jest obniżenie ruchliwości i liczby plemników, co jest przyczyną wielu przypadków niepłodności.

W dymie tytoniowym zidentyfikowano prawie 400 związków chemicznych, a rakotwórcze działanie około 40 zostało ponad wszelką wątpliwość udowodnione.

Palenie tytoniu w okresie bezpośrednio poprzedzającym poczęcie, wydatnie zmniejsza szanse na męskiego potomka.

Palenie tytoniu przyczynia się do stałego niedotlenienia części krwinek, co powoduje zmianę warunków przepływu krwi.

 

Dziecko kobiety palącej rodzi się znacznie mniejsze i bardziej podatne na choroby wieku niemowlęcego i wczesnodziecięcego.

Palenie przez matkę w ciąży znacznie zwiększa ryzyko urodzenia martwego dziecka lub wczesnej śmierci noworodka.

Odpowiedz uważnie i prawdziwie na prosty „test uzależnienia”, zwany testem Fagerströma. Powinien stać u podstaw Twojej decyzji „zerwania ze zgubnym nałogiem”, choćby Cię wyśmiewały koleżanki czy koledzy.

 

Pytania

Odpowiedzi

Punkty

1. Jak szybko po przebudzeniu zapalasz zazwyczaj pierwszego papierosa?

W ciągu 30 minut

1

Po 30 minutach

0

2. Czy sprawia Ci trudność powstrzymanie się od palenia tytoniu w miejscach publicznych, w których obowiązuje zakaz palenia (np. kościół, biblioteka, kino)?

Tak

1

Nie

0

3. Z którego papierosa byłoby ci najtrudniej zrezygnować?

Z pierwszego rano

1

Z każdego innego

0

4. Ile papierosów wypalasz w ciągu dnia?

Mniej niż 15

0

16–25

1

ponad 26

2

5. Czy częściej palisz papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu niż w pozostałej części dnia?

Tak

1

Nie

0

6. Czy palisz podczas choroby, która zmusza Cię do pozostania w łóżku przez większą część dnia?

Tak

1

Nie

0

7. Jaka jest zawartość nikotyny w papierosach, które zwykle palisz?

Mniej niż 0,9 mg

0

1,0–1,2 mg

1

Ponad 1,2 mg

2

8. Czy zaciągasz się dymem tytoniowym

Nigdy

0

Czasami

1

Zawsze

2

 

Wynik testu wyrażany jest w punktach od 0 do 11: im więcej punktów, tym silniejsze jest uzależnienie od nikotyny.

 

Sposobów na zerwanie z nałogiem jest sporo. Najbardziej radykalny nakazuje odważne i kategoryczne pożegnanie się z papierosem od razu i bez ślamazarnego uznawania wyjątków.

Inna recepta zaleca ograniczanie ilości papierosów krok po kroku. Jest to proces raczej długotrwały i wbrew pozorom rzadziej prowadzący do odwrócenia się od palenia.

Ważne jest, abyśmy nie uciekali od głębszej refleksji i poważnie potraktowali przestrogi medycyny.

A kiedy jeszcze może przez jakiś czas będzie nas nachodziła pokusa zapalenia, wyjdźmy na świeże powietrze, poddajmy się błogosławionemu wpływowi ruchu; no, w ostateczności sięgnijmy po cukierek lub... gumę do żucia. Byłby to już inny, choć także uzależniający nawyk.

Najprościej więc pomyśleć: ja jego, czy on mnie?

Na pewno po jakimś czasie pojawi się lepsze samopoczucie.

 

Ap.


Sklep Poradnia.pl poleca

RABAT 5%

Dokonując w sklep.poradnia.pl zamówienia za minimum 100 zł, użyj podanego poniżej kodu rabatowego.

Kod należy wpisać podczas finalizacji zamówienia, w trakcie wyboru sposobu płatności i dostawy, w pole Kod promocyjny (po prawej stronie), a następnie kliknąć w znajdujący się obok przycisk.

Kwota do zapłaty zostanie pomniejszona o 5%.

Kod rabatowy: PORADNIA