Zupa ziemniaczano-porowa z sezamem

    • 4 małe ziemniaki

    • 1 mała cebula

    • 1 ząbek czosnku

    • 40 dag porów

    • sól

    • czarny pieprz

    • starta gałka muszkatołowa

    • 1/4 szklanki nasion sezamu

    • 4 kromki pełnoziarnistego chleba

    • 1 pęczek natki pietruszki

    • 1 jogurt naturalny

Wartość odżywcza 1 porcji

    • kcal 374

    • białko 7 g

    • tłuszcze 15 g

    • węglowodany 25 g

Sposób wykonania:

Ziemniaki ugotować w łupinach. Cebulę i czosnek obrać i drobno posiekać, pory pokroić w krążki, wszystko udusić w małej ilości lekko osolonej wody. Dodać ziemniaki przeciśnięte przez praskę. Doprawić solą, pieprzem i gałką muszkatołową, dolać 1 l wody i gotować na małym ogniu około 10 minut. Jeżeli zupa jest zbyt gęsta, dodać trochę wody.

Na suchej patelni uprażyć na złotobrązowo nasiona sezamu i chleb pokrojony w kostkę. Natkę posiekać drobno i wymieszać z zupą, wlać jogurt. Każdą porcję posypać sezamem i grzankami.

Gastro Protect (80 kaps.)

Działa stabilizująco i osłonowo na przewód pokarmowy (siemię lniane). Wspomaga procesy trawienne (zielona herbata). Wspiera funkcje żołądka i jelit (aloes). Suplement diety.

19.87zł      Zobacz więcej...  

Apple Slimmer (45 kapsułek)

Wzmacnia efekty diety odchudzającej. Pobudza przemianę materii. Poprawia metabolizm cukrów i tłuszczów. Suplement diety.

16.70zł      Zobacz więcej...  

Colon C Light (180 g)

Ułatwia odchudzanie się. Łagodnie pobudza perystaltykę jelit, Bogate źródło naturalnego błonnika. Sporządzony jest w 100 % z surowca naturalnego. Suplement diety.

16.30zł      Zobacz więcej...  

Komentarze (0)

Pokaż/ukryj komentarze

Pokaż/ukryj formularz komentarzy

Twoje imię

Tytuł komentarza

Komentarz

zmniejsz | powiększ

Zapoznałem się i zgadzam się z ZASADAMI DYSKUSJI

Dodaj komentarz