UWAGA! Ten serwis używa cookies.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem
Reklama
Oczyszczacze powietrza
Oczyszczacze powietrza
Facebook
Googleplus
Twitter

Komentarze

  • Choroby nerek – rodzaje i objawy

    głupia pi......a,jak chcesz kogoś szkolić to wypierdzielaj pracować z dziećmi w szkole... Mój syn jest bardzo chory i nieraz też pisze na klawiaturze ...
    Kasia
  • Grupy krwi a żywienie

    niedouczony cymbał. polecam przestudiowanie podstaw genetyki i dziedziczenia - nie ma nic zaskakującego w Twojej grupie krwi.
    dr hyde
  • Kiedy można orzec ubezwłasnowolnienie

    Witam
    Od dłuższego czasu żona zaciąga długi i bierze pożyczki. Dwa lata temu zrobiłem rozdzielność majątkową. Pomimo tego nadal zaciąga długi. Byliśmy ...
    M
  • Jak długo gotować wodę, by nie pogorszyć jej smaku...

    Obecnie w wodociągowej wodzie jest stosunkowo mało fluoru, bo wodę czyści się ozonem i w ogóle bardziej przyjaźnie. Ozon dość szybko się rozkłada, wię...
    Pawcio

Jak odchudzać się po sześćdziesiątce?

Jak odchudzać się po sześćdziesiątce?

Odchudzanie po sześćdziesiątce zależy od stanu zdrowia - jeżeli są jakieś poważniejsze schorzenia, to dieta powinna przebiegać pod nadzorem lekarza. Generalnie dieta powinna być zrównoważona, dostarczająca niezbędnych składników, lecz z deficytem kalorii, który spowoduje ubytek masy ciała ok. pół kilograma na tydzień. Jedynie takie powolne, systematyczne odchudzanie połączone ze zwiększoną aktywnością fizyczną jest korzystne dla zdrowia. Radzimy odrzucić wszystkie "diety cud" oraz głodówki, które w tym wieku mogą być szczególnie niebezpieczne - np. niedobór wapnia spowoduje rozwój osteoporozy. Niekorzystne są też niedobory witamin i mikroelementów, dlatego dieta musi być bogata w warzywa i owoce, które należy spożywać w postaci surowej lub gotowanej na parze (często lepiej  tolerowane w tym wieku). Polecane są też ryby oraz oliwa z oliwek jako źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, natomiast zakazane są tłuszcze zwierzęce, słodycze, białe pieczywo, słodzone napoje.
Nie jesteśmy z stanie wyczerpująco przedstawić tego tematu - radzimy skorzystać z gotowych przepisów - np. godną polecenia jest tzw. "dieta plaż południowych".