|
 Dlaczego, mimo stosowania diety, nie chudnę?
Rozsądna, systematyczna redukcja masy ciała wymaga samodyscypliny, a także wiedzy na temat odchudzania. Trzeba umieć ułożyć sobie odpowiedni jadłospis, który zapewni dostarczanie niezbędnych substancji odżywczych, a jednocześnie gwarantuje ujemny bilans energetyczny. Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na energię, którą przeliczamy na kalorie zawarte w pożywieniu. Aby schudnąć, zazwyczaj potrzebna jest dieta 1000 kcal, czyli ograniczanie dziennej racji pokarmowej do sumy 1000 kcal.
Niestety nawet taka dieta może nie dać efektów jeżeli dana osoba ma problemy z przemianą materii (zaburzenia hormonalne) lub w przeszłości przechodziła wiele kuracji odchudzających. Istnieje bowiem efekt jo-jo, który zmniejsza skuteczność każdej następnej diety. Rozsądne odchudzanie wcale nie oznacza głodzenia, ale wymaga umiejętności w dobieraniu posiłków. Błędem jest np. spożywanie dużej ilości owoców. Mają one całkiem sporo kalorii, dlatego lepiej zamienić je na warzywa, których można bezkarnie spożywać o wiele więcej. Polecamy szczególnie sałatę, kapustę świeżą i kiszoną, pomidory, paprykę, buraki, pory, ogórki itp. Z takich warzyw można przygotowywać różne sałatki lub gotować je i jeść w takiej postaci. Nie wolno jednak dodawać sosów, majonezu czy masełka! Jedynie dopuszczalna jest niewielka ilość oliwy lub oleju, która zapewni lepsze wchłanianie witamin i innych związków odżywczych rozpuszczalnych w tłuszczach. Jednak każda łyżeczka oliwy to dodatkowe kilkadziesiąt kcal. Ze słodyczy trzeba całkowicie zrezygnować, a także ograniczać pieczywo. Nie powinno się jeść białych bułek ani chleba, a jedynie małe ilości pełnoziarnistego lub chrupkiego pieczywa. Ważne są też pory przyjmowania posiłków, gdyż późna kolacja nie służy odchudzaniu. Za to nie zapominajmy o śniadaniu! Właściwie każdy posiłek powinien składać się głównie z warzyw, do których dodaje się (poza małą porcją ww. pieczywa) niewielkie ilości chudego nabiału, gotowanej ryby lub drobiu. Wiele niepotrzebnych kcal ukrytych jest w napojach – słodkich, gazowanych, a także w sokach i kompotach. Osoby odchudzające się powinny pić dużo niegazowanej wody mineralnej (ok. 2 litrów dziennie) bądź zieloną lub czerwoną herbatę. Aby poprawić pracę jelit warto zastosować np. preparat COLON C lub COLON SLIM, które to zabezpieczają przed wystąpieniem tzw. zespołu leniwego jelita towarzyszącego kuracji odchudzającej. COLON SLIM dodatkowo wzbogacony jest o mikroelementy, których deficyt może stanowić niekorzystny efekt odchudzania.
Pamiętajmy też, że odchudzaniu sprzyja zwiększona aktywność fizyczna – a długi spacer, jakiś sport i gimnastyka powinny znaleźć się w planach na każdy dzień.
Sklep Poradnia.pl poleca
Wysokowartościowe białko z alg. Uzupełnia niedobory żelaza oraz wspomaga detoksykację organizmu. Doskonałe uzupełnienie przy diecie redukcyjnej. Suplement diety.
Zmniejsza wchłanianie glukozy, a także ogranicza wątrobową syntezę endogennego cholesterolu. Dzięki temu stosowany w profilaktyce chorób układu krążenia i cukrzycy typu II. Wspomaga odchudzanie. Suplement diety.
Ułatwia odchudzanie, wykorzystując naturalne własności składników białej fasoli (Phaseolus vulgaris). Obniża kaloryczność posiłków oraz ogranicza wchłanianie cukrów. Suplement diety.
 |
Porady 
Pokaż/ukryj komentarze
Pokaż/ukryj formularz komentarzy
