UWAGA! Ten serwis używa cookies.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem
MENU:
Reklama
Oczyszczacze powietrza
Oczyszczacze powietrza
Facebook
Googleplus
Twitter

Komentarze

  • Choroby nerek – rodzaje i objawy

    głupia pi......a,jak chcesz kogoś szkolić to wypierdzielaj pracować z dziećmi w szkole... Mój syn jest bardzo chory i nieraz też pisze na klawiaturze ...
    Kasia
  • Grupy krwi a żywienie

    niedouczony cymbał. polecam przestudiowanie podstaw genetyki i dziedziczenia - nie ma nic zaskakującego w Twojej grupie krwi.
    dr hyde
  • Kiedy można orzec ubezwłasnowolnienie

    Witam
    Od dłuższego czasu żona zaciąga długi i bierze pożyczki. Dwa lata temu zrobiłem rozdzielność majątkową. Pomimo tego nadal zaciąga długi. Byliśmy ...
    M
  • Jak długo gotować wodę, by nie pogorszyć jej smaku...

    Obecnie w wodociągowej wodzie jest stosunkowo mało fluoru, bo wodę czyści się ozonem i w ogóle bardziej przyjaźnie. Ozon dość szybko się rozkłada, wię...
    Pawcio

Gryka i tofu

Gryka i tofu

Składniki:

  • 25 dag makaronu gryczanego
  • 3 marchewki
  • skórka z połowy pomarańczy
  • 1 pęczek szczypiorku
  • 1 serek tofu
  • sos winegret

Reklama
Reklama

 

Sposób wykonania:

  • Ugotować makaron.
  • Serek tofu pokrojony w cienkie plastry zalać sosem winegret i wstawić na pół godziny do lodówki.
  • Marchewki pokroić w cieniutkie słupki, skórkę z pomarańczy sparzyć, usunąć białą warstwę i pokroić w paseczki.
  • W dużej misce połączyć wszystkie składniki, dodać sos, wymieszać.
  • Przybrać szczypiorkiem pokrojonym w kilkucentymetrowe kawałki.

 

TOFU

Ser tofu – od jedwabistego, przypominającego serek śmietankowy, przez półtwardy do twardego, jak tradycyjne sery żółte – otrzymuje się z naturalnego mleka sojowego. Dzięki zawartości lecytyny, fosforu, żelaza, magnezu, wapnia, potasu i witamin z grupy B wpływa korzystnie na pracę systemu nerwowego, wątroby i nerek. Nie zawiera cholesterolu, glutenu, laktozy i cukru. Polecany jest zwłaszcza osobom stosującym dietę niskotłuszczową i niskocholesterolową, diabetykom oraz wegetarianom. Można go dodawać do makaronów, zup i dań warzywnych, na przykład sałatek śródziemnomorskich.

Wartość odżywcza jednej porcji:

  • 344,3 kcal
  • Białko: 14,9 g
  • Tłuszcz: 7,9 g
  • Węglowodany: 58,2 g

ZOBACZ WIĘCEJ PRZEPISÓW

Sklep Poradnia.pl poleca

RABAT 5%

Dokonując w sklep.poradnia.pl zamówienia za minimum 100 zł, użyj podanego poniżej kodu rabatowego.

Kod należy wpisać podczas finalizacji zamówienia, w trakcie wyboru sposobu płatności i dostawy, w pole Kod promocyjny (po prawej stronie), a następnie kliknąć w znajdujący się obok przycisk.

Kwota do zapłaty zostanie pomniejszona o 5%.

Kod rabatowy: PORADNIA