UWAGA! Ten serwis używa cookies.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem
MENU:
Reklama
Jonizator wody Aquator Silver
Jonizator wody Aquator Silver
Facebook
Googleplus
Twitter

Komentarze

Hartowanie organizmu – lepiej zapobiegać niż leczyć

Hartowanie organizmu – lepiej zapobiegać niż leczyćHartowanie organizmu to szereg czynności, które wpływają dodatnio na przemianę materii, krążenie, układ nerwowy i wydajność pracy. Przede wszystkim mają za zadanie wzmocnienie odporności organizmu na zarazki chorobotwórcze.

 

Wystarczy hartować organizm, by rzadziej chorować i mieć lepsze samopoczucie. Obowiązują jednak zasady, których lekceważenie może być szkodliwe.

 

Zasady

  • przed hartowaniem trzeba rozgrzać organizm – dłużej wytrzyma zimno,
  • niezależnie od wieku, hartowanie należy rozpoczynać z rozwagą, a wszelkie zabiegi stosować stopniowo i systematycznie,
  • należy zaczynać od bodźców słabych i krótkotrwałych,
  • podczas hartowania trzeba unikać wszelkich radykalnych metod, takich jak kąpiele w przeręblach, sypianie w zimie w nieopalonych pomieszczeniach, zbyt lekkie ubieranie się podczas dużych mrozów itp.
  • należy uwzględnić płeć, masę mięśniową, tkankę tłuszczową czy stan zahartowania; szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze i bardzo młode, blade, anemiczne, wychudzone, zbyt nerwowe, a przede wszystkim rekonwalescenci, zwłaszcza ci, którzy przebyli chorobę pochodzenia reumatycznego i którzy źle znoszą wszelkiego rodzaju oziębiania ciała,
  • w czasie hartowania dobrze jest wykonywać jakąś pracę fizyczną.

 

Trzy sposoby hartowania

Hartowanie może się odbywać przy wykorzystaniu czynników zewnętrznych: powietrza, wody i słońca.

  • Hartowanie powietrzem – najprostszym i najlepszym sposobem jest spanie przy otwartym oknie oraz wypoczynek i zajęcia na świeżym powietrzu. Organizm ludzki szybko przyzwyczaja się do niskich temperatur. Jeśli więc hartowanie rozpoczęło się na wiosnę, to zimą łatwo będzie znosić temperaturę 5–10 stopni poniżej zera. Hartowanie w okresie zimowym musi być połączone z ruchem (narty, łyżwy lub energiczny spacer).
    Efekty: Kąpiele powietrzne wzmagają odporność organizmu i jego wydolność oraz zwiększają odporność na wiele chorób powstających z tak zwanego zaziębienia (katary, bronchity itp.). Inne korzyści to lepsza przemiana materii, wzmocnione naczynia krwionośne i nerwy skóry, lepsze pobudzenie mózgu i ułatwienie pracy serca.
  • Hartowanie wodą odbywa się poprzez nacieranie, obmywanie, polewanie, natryski, kąpiele w wodach powierzchniowych, kąpiele naprzemienne itd.
    Efekty: wzmocnienie układu nerwowego, poprawa pracy układu krwionośnego i oddechowego, wzmożona przemiana materii i ogólnie polepszenie stanu zdrowia.
  • Hartowanie słońcem odbywa się poprzez umiejętne korzystanie z kąpieli słonecznych.
    Efekty: wytworzenie barwnika skóry, synteza witaminy D (reguluje ona gospodarkę wapniową), polepszenie jakości krwi (więcej krwinek czerwonych i lepsze wysycenie hemoglobiną), wzrost liczby ciał odpornościowych oraz lepsze samopoczucie psychiczne.

Uwaga: Po każdej przerwie, zwłaszcza spowodowanej chorobą, należy powtórzyć cały cykl zabiegów prowadzących do zahartowania.

 

Korzyści

Regularne, planowane hartowanie prowadzi do pozytywnych zmian w organizmie, które polegają przede wszystkim na:

  • uodpornieniu przeciw chorobom, głównie „przeziębieniowym”,
  • adaptacji organizmu do dużych wahań bodźców zewnętrznych, głównie pogodowych,
  • polepszeniu działalności poszczególnych układów fizjologicznych oraz narządów,
  • podniesieniu gotowości i wydolności organizmu do pracy,
  • przystosowaniu psychicznemu, uodpornieniu się na niewygody i trudy oraz ukształtowaniu się typu człowieka pogodnego o zrównoważonym układzie nerwowym.


Sklep Poradnia.pl poleca

RABAT 5%

Dokonując w sklep.poradnia.pl zamówienia za minimum 100 zł, użyj podanego poniżej kodu rabatowego.

Kod należy wpisać podczas finalizacji zamówienia, w trakcie wyboru sposobu płatności i dostawy, w pole Kod promocyjny (po prawej stronie), a następnie kliknąć w znajdujący się obok przycisk.

Kwota do zapłaty zostanie pomniejszona o 5%.

Kod rabatowy: PORADNIA