UWAGA! Ten serwis używa cookies.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem
MENU:
Reklama
Oczyszczacze powietrza
Oczyszczacze powietrza
Facebook
Googleplus
Twitter

Komentarze

  • Choroby nerek – rodzaje i objawy

    głupia pi......a,jak chcesz kogoś szkolić to wypierdzielaj pracować z dziećmi w szkole... Mój syn jest bardzo chory i nieraz też pisze na klawiaturze ...
    Kasia
  • Grupy krwi a żywienie

    niedouczony cymbał. polecam przestudiowanie podstaw genetyki i dziedziczenia - nie ma nic zaskakującego w Twojej grupie krwi.
    dr hyde
  • Kiedy można orzec ubezwłasnowolnienie

    Witam
    Od dłuższego czasu żona zaciąga długi i bierze pożyczki. Dwa lata temu zrobiłem rozdzielność majątkową. Pomimo tego nadal zaciąga długi. Byliśmy ...
    M
  • Jak długo gotować wodę, by nie pogorszyć jej smaku...

    Obecnie w wodociągowej wodzie jest stosunkowo mało fluoru, bo wodę czyści się ozonem i w ogóle bardziej przyjaźnie. Ozon dość szybko się rozkłada, wię...
    Pawcio

Syndrom leniwego jelita

Syndrom leniwego jelitaDolegliwości przewodu pokarmowego są prawdziwą plagą utrudniającą codzienne funkcjonowanie. Na zaparcia cierpi co druga kobieta i co czwarty mężczyzna. Od dawna wiemy, że ich przyczyną jest „fotelowy” tryb życia, dieta ubogoresztkowa oraz stres. Od czego powinniśmy zacząć, by zmienić styl życia i nawyki żywieniowe?

 

Z problemem zaparć borykają się osoby żyjące w ciągłym biegu i prowadzące nieregularny tryb życia. Jest to problem wstydliwy i wpływający na nasze samopoczucie, bo jak normalnie funkcjonować, gdy brzuch jest wzdęty i bolący, a środki przeczyszczające nie pomagają.

Reklama
Reklama

 

Zmień jadłospis

Aby nasze jelita prawidłowo funkcjonowały należy zapewnić im stałe źródło błonnika. W diecie znajduje się jedynie 7-8 gramów, a potrzebujemy 28-45 g błonnika na dobę. Jest on substancją balastową umożliwiającą jelitom pracę. Zwiększa objętość mas kałowych przez co ułatwia ich wydalanie. Aby błonnik prawidłowo zadziałał konieczne są też płyny – ok. 2-2,5 litrów dziennie.

W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz świeżych owoców i warzyw, które są doskonałym źródłem błonnika. Będzie działał w naszym organizmie jak szczotka, wymiatając toksyny oraz produkty przemiany materii. Warto również sięgnąć po kefiry, zsiadłe mleko i jogurty naturalne, czyli produkty zawierające pożyteczne dla naszego organizmu kultury bakterii, czyli probiotyki. Pomocne będą ogórki i kapusta kiszona oraz fermentowane produkty sojowe. Leniwe jelita zmobilizują do pracy również przyprawy, takie jak majeranek, imbir, pieprz, bazylia, pietruszka, koperek ziele angielskie i liść laurowy. Ważną rolę odgrywają suszone owoce, m.in. śliwki, rodzynki i figi.

 

Zalegające toksyny powodują:

  • uczucie rozdrażnienia i przygnębienia
  • wzdęcia jelit
  • osłabienie pracy serca
  • zmiany skórne
  • nieprzyjemny oddech

 

Na ratunek zioła i suplementy diety

Aby pozbyć się syndromu leniwego jelita należy unikać ciężkostrawnych, tłustych, smażonych potraw oraz mocnej herbaty. Zjadać bez pośpiechu 4-5 małych porcji dziennie i pić dużo płynów. Zalecana jest niegazowana woda. Herbatki wywołujące przeczyszczenie można pić jedynie sporadycznie. Aby przyspieszyć perystaltykę jelit dobrze jest przygotować wywar z siemienia lnianego, którego zawiesinę wypijamy na czczo. 3-5 łyżek ziaren siemienia lnianego zalewamy ciepłą wodą i pozostawiamy na noc.

Aby jelita dobrze funkcjonowały warto wspomóc się suplementami diety zawierającymi łupiny nasion babki płesznik. Błonnik w nim zawarty chłonie wodę jak gąbka i

skutecznie wchłania śluz, zapobiega gromadzeniu się złogów toksyn i twardnieniu śluzu, przez co nie doprowadza do zaparć.

 

Postaw na ruch

Nic bardziej nie rozleniwia jelit i nie osłabia mięśni brzucha jak siedzący tryb życia. Trzeba się ruszać – spacerować, ćwiczyć, pływać i to każdego dnia choć chwilę. Należy również robić chwilowe przerwy w pracy – oderwijmy się od biurka czy innej czynności i zróbmy parę rozluźniających kręgosłup i mięśnie brzucha ruchów.

Po obiedzie dobrym ćwiczeniem na leniwe jelita jest tzw. kołyska. Leżąc na brzuchu chwytamy rękoma stopy i kołyszemy się. Dobrze jest też po jedzeniu trochę pochodzić masując jednocześnie brzuch.

 

Warto zapamiętać!

Poranna toaleta, śniadanie i regularne wypróżnianie to czynności, na które warto znaleźć czas w porannym zabieganiu. Gdy o tym nie pamiętamy dochodzi do hamowania odruchu organizmu i całodziennego dyskomfortu, a zaparcia nawykowe mogą przejść w stan przewlekły.


Sklep Poradnia.pl poleca

RABAT 5%

Dokonując w sklep.poradnia.pl zamówienia za minimum 100 zł, użyj podanego poniżej kodu rabatowego.

Kod należy wpisać podczas finalizacji zamówienia, w trakcie wyboru sposobu płatności i dostawy, w pole Kod promocyjny (po prawej stronie), a następnie kliknąć w znajdujący się obok przycisk.

Kwota do zapłaty zostanie pomniejszona o 5%.

Kod rabatowy: PORADNIA