•  Aby poczuć natychmiastową ulgę – połóż się na wznak na podłodze, unieś do góry nogi zgięte w kolanach, a ręce wyprostuj wysoko ponad głową. W takiej pozycji staraj się coraz dalej wyciągać ręce, a plecy przyciskać do podłogi.
  • Systematycznie powtarzaj ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
  •  Unikaj wielogodzinnej pozycji siedzącej.
  • Nie uginaj karku.
  • Ograniczaj dźwiganie ciężarów.
  •  Nie wykonuj gwałtownego podnoszenia, przesuwania itp.
  •  Noś odpowiednie (wygodne) ubranie i obuwie.
  •  Nie dopuszczaj do nadwagi.
  •  Zadbaj o wygodne łóżko.

 

Reklama

 

 

 

Najnowsze
Choroby
Ziołolecznictwo
Żywienie