ARTYKUŁY DO SŁUCHANIA

W obecnych czasach zdominowanych przez multimedialne formy przekazu dźwięk wart jest nieraz więcej niż tysiąc słów. Od dziś, aby poznać najnowsze wieści ze świata fitoterapii i szeroko pojętej profilaktyki zdrowia nie trzeba czytać - można posłuchać. Na dowolnym urządzeniu - komputerze, telefonie, tablecie. Na stronie DO SŁUCHANIA mają Państwo możliwość bezpłatnego odsłuchania lub pobrania plików audio z najciekawszymi, naszym zdaniem, artykułami z ostatnich wydań kwartalnika "Żyj Długo". Co tydzień - w każdy poniedziałek - na stronie będzie się pojawiał nowy artykuł w wersji do słuchania. Zapraszamy!

Gdy masz za wysokie ciśnienie:

  •  Zgłaszaj się na wizyty kontrolne u swojego lekarz i bierz leki.
  •  Utrzymuj prawidłową wagę ciała.
  •  Ograniczaj tłuszcze, zrezygnuj ze słodyczy, jedz owoce, warzywa i ryby.
  •  Nie pal papierosów i nie pij alkoholu.
  •  Unikaj stresowych sytuacji.
  • Ćwicz systematycznie, ale niezbyt forsownie.
  • Unikaj dużego wysiłku fizycznego, szczególnie w pozycji pochylonej oraz przy wysokiej temperaturze i wilgotności powietrza.
  • Nie opalaj się – nie siedź na słońcu, a w słoneczne dni noś nakrycie głowy.
  • Nie bagatelizuj niepokojących objawów – silnego bólu głowy, wymiotów, duszności czy bólu za mostkiem.
  • Naucz się relaksować – słuchaj łagodnej muzyki, nie oglądaj horrorów i naucz się dużo śmiać.

Reklama