ARTYKUŁY DO SŁUCHANIA

W obecnych czasach zdominowanych przez multimedialne formy przekazu dźwięk wart jest nieraz więcej niż tysiąc słów. Od dziś, aby poznać najnowsze wieści ze świata fitoterapii i szeroko pojętej profilaktyki zdrowia nie trzeba czytać - można posłuchać. Na dowolnym urządzeniu - komputerze, telefonie, tablecie. Na stronie DO SŁUCHANIA mają Państwo możliwość bezpłatnego odsłuchania lub pobrania plików audio z najciekawszymi, naszym zdaniem, artykułami z ostatnich wydań kwartalnika "Żyj Długo". Zapraszamy!

Odchudzanie jest sztuką do której trzeba się zabrać mądrze i rozsądnie – tak aby było skuteczne, służyło zdrowiu i kosztowało nas najmniej wyrzeczeń.

 

Reklama

 

A oto porady krok po kroku jak się do tego zabrać:

 

  1. podejmij decyzję o odchudzaniu bez przesuwania daty
  2. poznaj zasady dietetyki
  3. przemyśl decyzję jeszcze raz
  4. zapomnij o dietach cud
  5. zaopatrz się w zapas warzyw i owoców, a pozbądź się słodyczy
  6. unikaj towarzyskich biesiad
  7. wypełnij cały dzień różnymi zadaniami
  8. wybierz i uprawiaj ulubiony rodzaj ćwiczeń – gimnastyka, jazda na rolkach, rowerze, hulajnodze, pływanie, długie spacery, tenis itp.
  9. myśl o sobie pozytywnie
  10. unikaj stresów
  11. nakładaj od razu całą porcję na niezbyt duży talerz
  12. waż się raz w tygodniu
  13. omijaj pachnące piekarnie, restauracyjki czy pizzerie
  14. nie zrażaj się brakiem szybkich efektów
  15. skrupulatnie zapisuj dzienny jadłospis
  16. nie podjadaj przy oglądaniu telewizji
  17. zrób sobie prezent za każdy stracony kilogram
  18. myśl o diecie jako sposobie na zdrowie
  19. zamień słowo „dieta” na „zdrowe odżywianie”
  20. gdy osiągniesz sukces – nie zepsuj go!