Odchudzanie jest sztuką do której trzeba się zabrać mądrze i rozsądnie – tak aby było skuteczne, służyło zdrowiu i kosztowało nas najmniej wyrzeczeń.
Reklama
A oto porady krok po kroku jak się do tego zabrać:
- podejmij decyzję o odchudzaniu bez przesuwania daty
- poznaj zasady dietetyki
- przemyśl decyzję jeszcze raz
- zapomnij o dietach cud
- zaopatrz się w zapas warzyw i owoców, a pozbądź się słodyczy
- unikaj towarzyskich biesiad
- wypełnij cały dzień różnymi zadaniami
- wybierz i uprawiaj ulubiony rodzaj ćwiczeń – gimnastyka, jazda na rolkach, rowerze, hulajnodze, pływanie, długie spacery, tenis itp.
- myśl o sobie pozytywnie
- unikaj stresów
- nakładaj od razu całą porcję na niezbyt duży talerz
- waż się raz w tygodniu
- omijaj pachnące piekarnie, restauracyjki czy pizzerie
- nie zrażaj się brakiem szybkich efektów
- skrupulatnie zapisuj dzienny jadłospis
- nie podjadaj przy oglądaniu telewizji
- zrób sobie prezent za każdy stracony kilogram
- myśl o diecie jako sposobie na zdrowie
- zamień słowo „dieta” na „zdrowe odżywianie”
- gdy osiągniesz sukces – nie zepsuj go!