Rokietta siewna (Eruca vesicaria L.), zwana także rukolą, należy do rodziny kapustowatych i pochodzi z krajów basenu Morza Śródziemnego. Ma charakterystyczne liście, przypominające kształtem miecz (podobne do liści mlecza) i lekko gorzkawy, orzechowy smak. Świeżą rukolę można kupić na targu od wiosny do późnej jesieni. Z powodzeniem może być również uprawiana w ogródku.

 

Rokietta siewna jest bogata w witaminy z grupy A, B, C oraz K. Zawiera osiem razy więcej wapnia oraz cztery razy więcej żelaza niż sałata lodowa. Jest źródłem cynku, który wzmacnia układ immunologiczny, działa antywirusowo i antytoksycznie. Potas w niej zawarty reguluje czynność nerek i wydzielanie insuliny oraz bierze udział w przekształcaniu glukozy w glikogen. Dzięki zawartości aminokwasów siarkowych rukola ma działanie bakteriobójcze. Idealnie podnosi odporność, zwalcza wolne rodniki, zapobiega anemii i zakażeniom.

Rokietta siewna jest również bogata w związki organiczne zwane glukozynolanami, mającymi działanie antynowotworowe. Badania dowodzą, że zmniejszają one ryzyko zachorowania na raka płuc, sutka, trzustki, jelita grubego oraz gruczołu krokowego.

Ta niedoceniana roślina zawiera również flawonoidy, które mają działanie przeciwrakowe oraz ograniczają prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy, otyłości i chorób układu krążenia.

Reklama
Reklama

Wanna pneumatyczna

Wanna pneumatyczna do kąpieli chorych w łóżku

Już za 430 zł.

 

Uwielbiana przez dbających o linię

Wartościową cechą rukoli jest jej lekkostrawność i niskokaloryczność. Garść liści to zaledwie 5 kcal. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego, roślina działa pobudzająco na układ trawienny oraz na długo pozostawia uczucie sytości.

 

Ciekawostka

Rokietta siewna została uznana za afrodyzjak już w I wieku naszej ery. Podobno jej właściwości miały rozbudzać pożądanie, zapewnić płodność oraz leczyć impotencję. W starożytności – jako symbol potencji – była sadzona wokół pomników Priapa, boga płodności.

 

Zakupy – na co zwrócić uwagę

Świeża i zdrowa rukola powinna mieć jednolicie zielone, kruche i nieuszkodzone liście. Należy je przechowywać w lodowce, owinięte w wilgotny ręcznik papierowy.

Przed spożyciem rukolę powinno się dokładnie umyć, gdyż podczas uprawy jest spryskiwana szkodliwymi substancjami chemicznymi, mającymi chronić przed szkodnikami i szybkim psuciem. Liście kupowane w plastikowym opakowaniu należy jak najszybciej z niego wyjąć, gdyż wytwarzane w nim ciepło może powodować uwalnianie się szkodliwych substancji z grupy nitrozoamin.


Sklep Poradnia.pl poleca

RABAT 5%

Dokonując w sklep.poradnia.pl zamówienia za minimum 100 zł, użyj podanego poniżej kodu rabatowego.

Kod należy wpisać podczas finalizacji zamówienia, w trakcie wyboru sposobu płatności i dostawy, w pole Kod promocyjny (po prawej stronie), a następnie kliknąć w znajdujący się obok przycisk.

Kwota do zapłaty zostanie pomniejszona o 5%.

Kod rabatowy: PORADNIA

 

Dodaj komentarz
Daniela
mniam mniam said :
rukola ze sklepu tylko dla głupców, więcej chemii jak warzywa, taka prawda ... ale smacznego. to "cholerny chwast" po prostu rośnie i rośnie, więc wystarczy odrobina chęci i można sobie samemu to uprawiać, raz wysiana sama się rozsiewa ! Potrafi rosnąć w spartańskich warunkach, w jednym miejscu się wysiała gdzie pod daszkiem jest niemal wieczna susza (mokro jak deszcz zacina) jedyne co ma to dużo słońca :)
upadles na glowe

Stanio
Jedz bedziesz zdrowy Smacznego
Stanio
Jest przepyszna i dziala dobrze nie czuje zmeczenia poprostu orzezwia.
Stanio
Rukola jest bardzo dobra sam sprawdzilem a moja Zona przepada za rukolaPozdrawia m
Stanio
bardzo zle sie wyrazasz o rukoli sam jestes glupi
mniam mniam
rukola ze sklepu tylko dla głupców, więcej chemii jak warzywa, taka prawda ... ale smacznego. to "cholerny chwast" po prostu rośnie i rośnie, więc wystarczy odrobina chęci i można sobie samemu to uprawiać, raz wysiana sama się rozsiewa ! Potrafi rosnąć w spartańskich warunkach, w jednym miejscu się wysiała gdzie pod daszkiem jest niemal wieczna susza (mokro jak deszcz zacina) jedyne co ma to dużo słońca :)
joannazuzanna
Normalnie zjadam garściami,mmmmm m uwielbiam:)
Basia
I do tego jaka smaczna ta Rukola. Uwielbiam ją na kanapkach