ARTYKUŁY DO SŁUCHANIA

W obecnych czasach zdominowanych przez multimedialne formy przekazu dźwięk wart jest nieraz więcej niż tysiąc słów. Od dziś, aby poznać najnowsze wieści ze świata fitoterapii i szeroko pojętej profilaktyki zdrowia nie trzeba czytać - można posłuchać. Na dowolnym urządzeniu - komputerze, telefonie, tablecie. Na stronie DO SŁUCHANIA mają Państwo możliwość bezpłatnego odsłuchania lub pobrania plików audio z najciekawszymi, naszym zdaniem, artykułami z ostatnich wydań kwartalnika "Żyj Długo". Co tydzień - w każdy poniedziałek - na stronie będzie się pojawiał nowy artykuł w wersji do słuchania. Zapraszamy!

Nie raz i nie dwa przytrafiło się to każdemu: wracamy z weekendu, jedziemy na urlop, ciśnienie powietrza leci na przysłowiowy pysk, słońce z sympatią zagląda przez przednią szybę, droga pusta, nic się nie dzieje, aż tu nagle powieki zaczynają się sklejać. Wpierw prawa, ruch głową i się odkleiła. Potem lewa, kolejny ruch głową i znowu się odkleiła. Wystarczy.

 

Niby wydaje się, że dojedziemy, pokonamy senność, a jak nie to....

 

Wystarczy zatrzymać się gdzieś na poboczu lub na parkingu, wysiąść i zmusić krew, by szybciej krążyła.

Reklama

 

Stań kilka kroków od auta, zamykając je uprzednio, by podczas gimnastyki nikt obcy nim nie odjechał.

  • Zrób kilka kroków do przodu i do tyłu, oddychając głęboko. Ręce w górę, wdech, ręce w dół, wydech.
  • Wystarczy tego dotlenienia. Stań w małym rozkroku, oprzyj dłonie na biodrach, krążenie głową kilka razy w lewo i w prawo.
  • Poszerz rozkrok, ramiona w górę, krążenia nadgarstków w lewo i w prawo.
  • Rozkrok ten sam, ramiona w bok, opad tułowia, skłony do lewej i do prawej nogi.
  • Rozkrok jak wyżej, dłonie na biodrach, krążenie bioder w lewo i w prawo.
  • Czas mija, a do domu daleko, kilka kółek biegu dookoła auta, z wysokim unoszeniem kolan, powinno przegnać senność na siedem wiatrów.

 

A jeżeli nie, to pozostaje już tylko postój i kilka godzin snu.