ARTYKUŁY DO SŁUCHANIA

W obecnych czasach zdominowanych przez multimedialne formy przekazu dźwięk wart jest nieraz więcej niż tysiąc słów. Od dziś, aby poznać najnowsze wieści ze świata fitoterapii i szeroko pojętej profilaktyki zdrowia nie trzeba czytać - można posłuchać. Na dowolnym urządzeniu - komputerze, telefonie, tablecie. Na stronie DO SŁUCHANIA mają Państwo możliwość bezpłatnego odsłuchania lub pobrania plików audio z najciekawszymi, naszym zdaniem, artykułami z ostatnich wydań kwartalnika "Żyj Długo". Co tydzień - w każdy poniedziałek - na stronie będzie się pojawiał nowy artykuł w wersji do słuchania. Zapraszamy!

Sauna to skandynawski wynalazek. Pierwsze sauny powstały w Finlandii około 2000 lat temu. Obecnie najpopularniejsze są w Finlandii, Rosji, Estonii, na Litwie i Łotwie.

 

Na początku sauny były to... dziury wykopane w śniegu, w których znajdowano schronienie przed mrozem. Ogrzewano je kamieniami, które wcześniej były trzymane w żarze ogniska. Potem odkryto, że po polaniu kamieni wodą ciepło jest bardziej odczuwalne, a para pomaga się oczyścić.

Reklama

 

Rodzaje

Istnieje kilka rodzajów sauny:

  • Sauna sucha (szwedzka) – charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą (75–100°C) i niską wilgotnością (10–15 proc.). Ze względu na trudne warunki, nie poleca się jej wszystkim – nie każdy organizm poradzi sobie z takim gorącem.
  • Sauna mokra – temperatura 50–90°C, wilgotność 20–40 proc. Parę się wytwarza, polewając kamienie wodą.
  • Sauna parowa (łaźnia rzymska) – temperatura 45–60°C, wilgotność 65 proc. Temperatura i wilgotność jest regulowana automatycznie. Czasem wstawia się pojemnik na olejki eteryczne lub zioła – można wtedy nasycać nimi powietrze (sauna ziołowa).
  • Sauna solna – temperatura 55–95°C. W środku znajdują się bloki lub bryły soli. Taka sauna wzmacnia układ odpornościowy i ma działanie dezynfekcyjne.
  • Sauna infrared (na podczerwień) – maksymalna temperatura to 50°C. Piec jest zastąpiony przez promiennik podczerwieni.

 

Wskazania

Wskazaniami do korzystania z sauny są:

  • choroby dróg oddechowych (między innymi zapalenie zatok, nieżyt oskrzeli, zapalenie oskrzeli)
  • napięcie mięśni grzbietu
  • reumatoidalne zapalenie stawów
  • bóle reumatyczne
  • choroby skóry (między innymi trądzik i świąd)
  • słaba wydolność
  • choroby kardiologiczne (np. wyrównane nadciśnienie w początkowym stadium, choroby naczyń obwodowych)

Uwaga! Osoby ze znacznym nadciśnieniem, chorobą wieńcową i po zawale mogą skorzystać z sauny po konsultacji z lekarzem.

 

Przeciwwskazania:

Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:

  • ostre choroby zakaźne
  • ostre stany zapalne
  • gruźlica
  • zapalenie płuc
  • stany gorączkowe o nieustalonej etiologii
  • owrzodzenia skóry
  • nowotwory
  • niewyrównana niewydolność krążeniowo-oddechowa
  • niedawno przebyty zawał
  • ciąża

Z sauny nie powinny korzystać osoby pod wpływem alkoholu lub narkotyków, a także z implantami ortopedycznymi.